立冬时节，气温骤降，霜降频现，大地万物开始进入收藏状态。这是中国农历二十四节气中的第十九个节气，时间点在每年 11 月 7-8 日之间，也是中国传统节日之一。民间习惯上把这一天当作冬季的开始。
立冬补冬，补嘴空，北方人吃饺子，南方人吃鸡鸭鱼肉。起居应注意保暖，早睡晚起，勤晒太阳，并辅以运动和精神调养。
立冬时节的饮食应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及富含碳水化合物和脂肪的食物，忌食或者少食生冷的食物。
立冬时节，锻炼应以缓和为主，且一定要做好热身运动，防止感冒。
立冬时节，我国北方地区有吃饺子、喝黄酒等传统风俗，南方地区则有吃鸡鸭鱼肉等饮食习俗。
立冬时节，要注意防寒保暖，尤其是脚和后背，注意天气预报，大风降温天气及时增补衣物，临睡前温水泡脚有助于血液循环，还可帮助睡眠。
冬天以“寒”为主要特征，中医认为“寒主收引”，人虽然不需要像动物一样冬眠，但是人也需要将夏秋贮存的阳气向下向内敛藏起来，一切损伤阳气的行为都会对身体造成不良影响。所以应早睡晚起，晚上不宜长期熬夜，清晨太阳升起之时是适合起床的时机，元代著作《饮膳正要》中提到“早卧晚起，以待日光”。
立冬后，锻炼不宜太激烈，且一定要做好热身运动，锻炼时衣物厚薄要适宜，锻炼后要注意保暖，防止感冒。我国冬天空气质量状况普遍较差，大家还是需要注意空气质量预报，不要在污染天气中运动。
立冬时节的饮食应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及富含碳水化合物和脂肪的食物，忌食或者少食生冷的食物。最后，IT 之家温馨提示各位网友不要忘记和家人团聚，共享美食，冬天来了，要记得及时增添衣物，少熬夜，好好休息。祝大家立冬日快乐，希望大家有一个温暖舒适的冬天。
英文标题：Frostbitten start of autumn, gathering for the year-end
关键词：frostbitten, autumn, gathering
英文翻译：The start of autumn is characterized by frostbitting temperatures, and the gathering of the year-end traditions.
【来源】https://www.ithome.com/0/730/801.htm
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