美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明,早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。与中午或晚上进行锻炼的人相比,早上7点到9点锻炼的人身体质量指数(BMI=体重/身高^2)更低、腰围更小。相关论文发表在《Journal of Science》杂志上,研究结果表明,早上锻炼有助于减轻身体脂肪,提高身体代谢率,有助于维持健康的体重和腰围。
这项研究是针对5285名中年人进行的,他们分为两组,一组在早上7点到8点之间进行锻炼,另一组在中午11点到12点之间进行锻炼。经过多年的随访研究,研究人员发现,早上锻炼的人身体质量指数(BMI)更低,体重也更健康。此外,早上锻炼的人腰围也更小,这可能是由于早上锻炼可以提高代谢率,从而有助于减少脂肪腰围。
该研究还发现,早上锻炼对于身体健康有很多好处。早上锻炼可以提高身体代谢率,促进身体脂肪燃烧,有助于减轻体重,减少患肥胖症的风险。早上锻炼还可以提高心肺健康,增强心肺功能,降低血压,有助于减少心脏病和中风的风险。
这项研究的结论表明,早上锻炼是一种有益的减轻体重的方式。对于那些希望减轻体重的人来说,早上锻炼是一个不错的选择。然而,研究人员也提醒说,锻炼时间并不是关键,重要的是要选择适合自己的锻炼时间和强度,并坚持锻炼。
这项研究结果表明,早上锻炼可以有助于减轻体重,提高身体代谢率,有助于维持健康的体重和腰围。如果你想减轻体重,早上锻炼是一个不错的选择,但是请记住,锻炼时间和强度要适合你自己的身体状况。
【来源】http://www.chinanews.com/life/2023/09-22/10082105.shtml
Views: 2