引言
隨著聖誕節的熱鬧落幕，我們又將迎來跨年的狂歡。對於許多人來說，這是一年中最期待的時刻，滿懷著對未來的期待與對過去一年的回顧。然而，對於一部分人來說，這些節日卻帶來了無盡的憂鬱。在《七七心理學》EP 056中，志祺七七與我們一起探索了這種現象，稱之為「節慶憂鬱」。
節慶憂鬱的成因
1. 無法達到的期待
在節日氛圍中，我們往往會對自己或家人、朋友抱有過高的期待。當這些期待無法實現時，就會產生失望感，進而導致憂鬱。
2. 压力和壓仰
節日往往伴隨著各種活動和儀式，這些活動可能會給人帶來巨大的壓力。例如，購買禮物、準備宴會、社交應酬等，對於不擅長社交或經濟狀況不佳的人來說，這些壓力可能會成為沉重的負擔。
3. � 季節性憂鬱症
冬季是季節性憂鬱症的高發季節，這種情況可能會在節日時更加顯著，導致人們感到更加低落。
4. 無法放鬆的社交壓力
對於不喜歡社交的人來說，節日的社交活動可能是一種折磨。在這樣的氛圍中，他們可能會感到無法放鬆，進而產生憂鬱情緒。
如何舒緩節慶憂鬱
1. 認識自己的感受
了解自己的感受是解決問題的第一步。當你感到憂鬱時，試著找出原因，並接受自己的感受。
2. 建立合理的期待
對節日活動保持一個合理的期待，避免對自己或他人過高的要求。
3. 尋找適合自己的活動
選擇自己喜歡的活動，避免被迫參加不感興趣的社交活動。
4. 寻求支持
和家人、朋友或專業心理諮詢師分享你的感受，尋求他們的支持和建議。
結論
節慶憂鬱是一種常見的心理現象，它並不會對我們的生活造成長期影響。只要我們能夠正確對待自己的感受，找到適合自己的解決方案，就能在節日的氛圍中找到歡樂和溫暖。
參考文獻
- 志祺七七. （2022, 12月29日）. 大家都在過聖誕節、跨年，我卻開心不起來！為什麼有人會有「節慶憂鬱」？《七七心理學》EP 056｜志祺七七. [官方部落格].
- 心理與哲學. （2022, 12月29日）. 節慶憂鬱：探尋聖誕節與跨年之間的「心靈暗影」. [新聞稿].
Views: 0