导语：随着天气逐渐转凉，如何增强身体抵抗力，适应季节变化成为人们关注的话题。本文将为您详细介绍秋季养生攻略，包括饮食、生活习惯调整以及“秋冻”的科学依据。
一、秋季养生要点
- 顺应节气，调整生活习惯
白露时节，日照时间逐渐缩短，夜晚时间逐渐延长。建议孩子早卧早起，顺应节气规律的变化，适当延长睡眠时间。同时，鼓励孩子多运动，保持愉快的心情。
- 小儿推拿，提高免疫力
通过小儿推拿手法，帮助孩子提高免疫力。常用的穴位有内劳宫、二马、板门穴、迎香穴等。揉按这些穴位，可以起到清心除烦、养阴、运脾和胃、预防和保健等作用。
- 注意防御邪气
家长要守护好孩子的两个门户：头、颈部、后头、背部以及腹部，这些位置是寒邪容易入侵的部位。天气转凉时，要及时给孩子增添衣服。另一个门户是鼻腔和咽喉，这两个位置是风热邪气、燥邪容易入侵的部位。孩子要多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽湿润。
二、饮食调理
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润肺防秋燥：多吃西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食物。
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健脾祛湿邪：多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食物。
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推荐食疗：百合莲子粥、山药薏米粥、金桔瘦肉汤、陈皮柠檬蜂蜜茶等。
三、“秋冻”的科学依据
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“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服，有助于人体锻炼耐受寒冷的能力。
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适当“秋冻”可以让毛孔处在不那么开泄的状态，让人体阳气逐渐从开放状态进入一种收藏、蓄积的状态中。
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适当“秋冻”可以减少毛孔开放、热量流失，预防穿得太多时毛孔受热开放、出汗多，降温时容易导致风邪、寒邪入侵。
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不适宜“秋冻”的人群：年龄小、体质弱、经常感冒生病的孩子；正在生病或疾病初愈的孩子；有慢性疾病的孩子，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛的孩子。
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“秋冻”要因时制宜、因人而异，要根据人体部位不同而区别对待。
结语：秋季养生，要顺应节气，调整生活习惯，注意饮食调理，适当“秋冻”。增强抵抗力，适应季节变化，度过一个健康的秋天。
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