导语
每年的9月1日被确定为全民健康生活方式日，提醒我们要重视生活中的点点滴滴，因为它们直接影响着我们的健康。今年的主题是“三减三健”，即减掉不良生活方式，健出美好生活向往。以下六件生活小事，或许正是你健康的关键。
正文
减盐、减油、减糖——健康饮食从“三减”开始
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减盐：过多的盐摄入会增加高血压、心脏病等慢性疾病的风险。建议成年人每天的盐摄入量不超过6克。可以通过减少加工食品的摄入，以及烹饪时适量加盐来实现。
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例如，使用低钠盐，或者在烹饪时使用醋、柠檬汁等调味品替代盐。
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减油：过多的油脂摄入容易导致肥胖、高血脂等疾病。建议每天的食用油摄入量不超过25克。可以通过减少油炸食品的摄入，以及烹饪时适量加油来实现。
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例如，选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖，而不是油炸。
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减糖：过多的糖摄入容易导致糖尿病、肥胖等疾病。建议每天的糖摄入量不超过50克。可以通过减少含糖饮料和甜食的摄入来实现。
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例如，选择喝水或者无糖饮料，而不是含糖饮料。
健康口腔、健康体重、健康骨骼——健康生活从“三健”出发
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健康口腔：口腔健康与全身健康密切相关。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，并且定期进行口腔检查。
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例如，可以使用含氟牙膏，以及定期到牙科诊所进行口腔检查。
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健康体重：保持健康的体重有助于预防多种慢性疾病。建议根据自己的身高和体重，计算出合适的BMI指数，并通过合理饮食和适量运动来保持健康体重。
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例如，可以通过每天步行30分钟，或者每周进行150分钟的中等强度运动来保持健康体重。
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健康骨骼：骨骼健康是全身健康的基础。建议每天摄入足够的钙和维生素D，并通过适量的运动来增强骨骼。
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例如，可以通过喝牛奶、吃豆腐等食物来补充钙质，以及进行跳跃、跑步等运动来增强骨骼。
结语
全民健康生活方式日的设立，旨在提醒我们关注生活中的每一个细节，因为它们都可能影响我们的健康。通过“三减三健”，我们可以更好地管理自己的健康，享受美好的生活。让我们从今天开始，关注生活中的每一件小事，为自己和家人的健康加分。
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