在立秋这个重要的节气里，我们应该注意调整饮食结构来适应季节的变化。遵循’三多’和’三少’的原则可以帮助我们在享受美食的同时，达到养生的目的。
首先，我们要多吃水果和蔬菜。这是因为水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防疾病。同时，它们还能帮助我们保持良好的消化系统健康。在这个时候，我们可以选择一些当季的水果和蔬菜，如苹果、梨、胡萝卜等。
其次，我们要增加蛋白质的摄入。蛋白质是我们身体的重要组成部分，它对于维持正常的生理功能至关重要。在立秋时节，我们可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。这些食物不仅能为我们提供能量，还能帮助我们修复受损的组织。
最后，我们要减少辛辣和油腻的食物。虽然夏天已经过去，但很多人仍然喜欢吃辛辣和油腻的食物。然而，这些食物容易导致肠胃不适，甚至引发疾病。因此，在立秋时节，我们应该尽量避免过多食用这类食物。
除了以上提到的’三多’和’三少’原则外，我们还应该保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，以增强体质，适应季节变化。总的来说，只要我们做好饮食和生活方面的调整，就能顺利度过立秋这个重要的节气。
【来源】http://www.chinanews.com/life/2023/08-25/10067192.shtml
Views: 1