冬季是呼吸道疾病的高发季节，为了增强自身的免疫力，我们在饮食搭配上需要注意以下几点。
首先，要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力。例如，苹果、梨、菠菜等水果，以及西红柿、胡萝卜、南瓜等蔬菜都是不错的选择。
其次，要适量摄入优质蛋白质。优质蛋白质有助于增强人体免疫力，例如鱼、禽肉、蛋类等都是富含优质蛋白质的食物。
最后，要避免过度饮酒和吸烟。过度饮酒和吸烟会损害人体免疫力，因此要避免这些不良习惯。
综上所述，通过饮食搭配来增强自身的免疫力是冬季预防呼吸道疾病的重要手段。建议多吃水果和蔬菜，适量摄入优质蛋白质，并避免过度饮酒和吸烟。
英文标题：
冬季是呼吸道疾病高发季节，如何饮食搭配增强免疫力？
英文翻译：
冬季 is the high season for respiratory diseases, and how to eat to enhance immunity?
【来源】http://www.chinanews.com/life/2023/11-29/10119491.shtml
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