近年来，随着工作节奏的加快和生活方式的改变，办公室久坐族的数量不断增加。中年时期，由于工作压力和生活节奏的加快，很多人出现了内脏脂肪堆积的情况。那么，久坐族应该如何在办公室内减掉内脏脂肪呢？
首先，要注意饮食习惯。办公室久坐族应尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。同时，要注意控制食量，不要过量摄入食物，避免暴饮暴食。
其次，要增加运动量。虽然办公室久坐族无法像健身房那样进行高强度的运动，但可以通过一些简单的运动来增加身体的活动量。例如，可以利用午休时间进行简单的伸展运动，或者在办公室内进行一些简单的瑜伽动作。此外，也可以尝试使用站立式办公桌，这样可以减少久坐的时间，增加身体的活动量。
最后，要注意调节作息时间。中年时期，很多人由于工作压力和生活节奏的加快，会出现睡眠不足的情况。这种情况会直接影响到身体的健康，也会导致内脏脂肪的堆积。因此，办公室久坐族要注意调节作息时间，保证充足的睡眠。
综上所述，办公室久坐族可以通过饮食习惯的调整、增加运动量和调节作息时间来减掉内脏脂肪。这些方法不仅简单易行，而且不需要花费大量的时间和金钱。只要坚持下去，久坐族也可以拥有健康的身体和美好的生活。
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